Revalidatie in Boekarest

Gisteravond ben ik vanaf Satu Mare naar Boekarest gevlogen, om hier een tijdje te gaan revalideren. Na een uurtje vliegen werd ik vanaf het vliegveld naar het pension gebracht waar ik nu verblijf. Het pension zit vlakbij het revalidatiecentrum, maar ik word mooi elke ochtend na het ontbijt opgehaald. Dan zit ik van ’s ochtends 10 uur tot ’s middags ongeveer half 5 in dat centrum. Alles voor die knie 🙂

’s Ochtends begon het vrij relaxed, omdat ik een uur lang moest liggen met elektroden op mijn bovenbeen die de spieren activeren. Daarna moest ik een half uurtje in een soort van magnetisch veld, wat het genezingsproces versneld. Pas toen begon het echte werk, want ik mocht anderhalf uur lang allerlei oefeningetjes doen. Aanspannen van mijn bovenbeen in alle mogelijke posities en been heffen met eindelijk wat gewicht erbij. Nu doe ik de oefeningen met een gewichtje van 2,5 kg aan mijn enkel. Ook stabiliteitstraining wordt natuurlijk niet overgeslagen!

Na deze sessie van anderhalf uur heb ik in de fitness een half uur gefietst en wat krachttraining voor mijn bovenlichaam gedaan. Ook daar merk ik dat ik geen kracht meer over heb 😉 Gelukkig heb ik tijd zat om dat ook weer op te bouwen, zodat ik straks weer lekker goed op doel kan schieten. Na de krachttraining tijd voor zwemmen: borstcrawl als warming up en daarna wat oefeningen.

Ter afsluiting nog lymfedrainage. Een soort van massage dus dat is altijd goed. Toen was de dag alweer voorbij en was ik zowaar vergeten te lunchen. Misschien toch wel handig om morgen te doen 🙂 Gelukkig krijg ik goed te eten in het pension! Straks maar weer vroeg in bed en suits kijken, wat moet ik anders doen? 😉

Rehabilitation in Bucharest

Last night I flew from Satu Mare to Bucharest, to do some recovery for my knee here. After a one hour flight, I was brought to the pension at which I’m staying right now. The pension is close to the rehabilitation centre, but every morning after breakfast they pick me up and bring me there. From 10 o’clock in the morning until half past 4 in the afternoon I spend my time at the rehab centre. Everything for my knee 🙂

In the morning it all starts very relaxed. I lay down for one hour with some electrodes on my knee. They will activate my muscles.. After that I spend half an hour in some magnetic field, which is good for the healing process. Then the real work started: for like an hour and a half I did exercises. Contraction of my leg over and over again, in all kind of positions. Also I had to raise my leg fully stretched again. And they even put some weight to it! Now I have this 2,5 kg of weight on my ankle, which it makes it a lot harder. And off course they didn’t forget the stability training!

After this session I went to the gym to go cycling. I was on the bicycle for 30 minutes. Also I did some training for my upper body. I can really notice that I lost a lot of power there too! 😉 But I have time enough to train it again, so I can shoot on the goal as best as I can. After the fitness training I went to the swimming pool: some crawling as warm up and later some exercises.

At the end of the day I had lymfedrainage. It’s a kind of massage so that’s always good! Then the day at the centre had already ended and I totally forgot to take my lunch. Maybe a good idea to think about tomorrow 😉 Luckily I got some good food at the pension. Now I’ll go early to bed and watch ‘suits’, what else should I do? 😉